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朝、約束通り自転車のポジション並びに漕ぎ方のアドバイスを受けた。全てはハムストリングをどう有効に使うか。有意義な朝のひと時だった。天は自ら助求るものを助く。求めよ、されば与えられん。感謝。

ステム調整をするDokyuracing中西監督。

清里から戻った。夏休みを楽しんできた気分。自転車に乗った。二日酔いで体調は万全ではなかったが、オホーツクをサイクリングできた。写真もとれたし、夜の宴会には千葉さんの犬友達がやってきて楽しい夜となった。残念ながら、私は11時前にダウン。釧路とは異質の暑さも体験できた。やっぱり、オホーツクはいい。

アップダウンもあってトレーニングには丁度いい。

ジャージを干しているところ。私の好きなマルコ・パンターニというレーサーのレプリカ。ちょっと気恥ずかしいが・・・

千葉宅のアスパラ。一日でものすごく成長するらしい。

蝉のぬけがら発見!

千葉宅から望む斜里岳。

マックスVSアオダイショウ。蛇は尻尾をガラガラ蛇のようにゆすり、犬を威嚇する。マックスは円を描きながら蛇のすきをうかがう。緊迫した雰囲気だったが、千葉さんが蛇のかまをつかみ、叢に放りなげて決着。

ギシギシの樹。違う樹の枝が食い込んで入る。風がつくと、ギシギシというそうだ。不思議な光景。

アカゲラの巣を発見。しばらく観察。親が中に入る寸前。巣穴から親を呼ぶ声が聞こえていた。

斜里川。今はサクラマスが遡上中。砂地の重い流れの河だ。

地元のみならず、いろいろなところから人が来ている。奥に見えるのが焼酎工場。羅臼は知床開きやっている。

麦の花。会場の横は麦畑だ。

千葉さんの宅の窓際にあった花。名前も知らないが、可憐に咲いている。

日付:19/06/2010 11:04

距離:18.44キロ

TotalTime:午後12時47分43秒

平均速度:毎時23.18キロ

カロリー:491キロカロリー

駅に到着後、塘路郷土資料館へ。何度か来たことがあるがなかなか見ごたえがある。無料。

縄文土器。北海道は縄文が長い。これを観光資源できるはず。

UMA?きつねと豚のミックスか?はてまたきつねの原種か?不思議な生物が・・・コタンコロ・カムイ(村を守る神様) 夜行性ゆえにそう呼ばれた。

剥製であっても相当迫力がある。

私の天敵、次刺されたら15分以内に病院に行かないと死ぬかもね、と医者に言われた。

この蛾は美しい。蛾とかと蝶とかいう先入観を捨てるとわかる。月夜に幽玄な舞をする。

<今日のリザルト>
行き
Date:13/06/2010 08:44
Distance:25.07 km
TotalTime:01:04:55
Average Speed:23.17 km/h
Calories:668 kcal

帰り
Date:13/06/2010 10:58
Distance:24.10 km
TotalTime:01:15:42
Average Speed:19.10 km/h
Calories:642 kcal

帰りはすき家へ
 私  = 温玉カレー 780kcal
 ron = チーズ牛丼 大盛り 980kcal
 ron

釧路は晴れてはいなかった。気温8度。ウインドブレーカーを着込み、釧路市阿寒町の布伏内にあるラーメン屋へ行者ニンニクラーメンを食べに向かう。阿寒町は初夏、蝉は鳴き、新緑の山々を見ながら・・。RONも一緒。片道約40キロ、往復80キロ。RONの最長距離となる。行きは追い風帰りは向かい風。先頭交代をしながら、ケツは激痛だったけど落伍せず無事戻り、文苑湯で湯浴みし家で夕食後うたた寝をしてしまった。心地よい疲れだ。達成感でいっぱい。

RONのグローブがない!待つこと30分。家のユスラウメが咲いていた。私が植えたもの。そろそろ果樹酒にいいかもしれない。

RONの醤油ラーメンと私のスタミナラーメン

それで、今日の成果・・・ ドラムロール!!

アクティビティ:サイクリング

日付:2010年6月6日11時34分

距離:61.49キロ

TotalTime:午前3時16分40秒

平均速度:毎時18.76キロ

カロリー:1638キロカロリー

実際は計測は途中からなので、正確には距離は80キロ、総カロリー2000カロリー程度になります。

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雨上がり、道路が濡れているため実走なし。エアロバイク。

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雨のため実走中止。室内にてエアロバイク15分
写真の解説、ドイツ語ではアハトアハト。困った時に叫ぶ呪文。

アクティビティ:サイクリング 日付:19/05/2010 5時36分 距離:9.28キロ TotalTime:0時31分44秒 平均速度:毎時17.54キロ カロリー:247キロカロリー 開始時間:5時36分45秒 終了時間:6時13分50秒

今日も新富士の市場まで。朝起きるとガスっている。ロードはやめにしてマウンテンバイクで行くことにする。RONとは前日から行く約束をしていたので叩き起こす。湿気いっぱいの中、風を受けて走るので指先が痛い。市場に到着すると朔日からみると魚の様相が変わっている。朔日のオヒョウが1000円から500円。買いだ!なんと真だこ?がコンプリートで700円。うーん、バッグに入らない!これなら、うちの蛸消費量の1年分は楽にあるなとう横目でみつつ帰路につく。家に戻りオヒョウをおろし、RON刺身で食する。コリっとして仄かな甘味があり旨い。

トキシラズ イカ ムキがれいなどが並ぶ

噂のたこ君 茹でるのは大変そうだけど・・

市場に佇むRON

まな板にのったオヒョウ 結構でかいでしょ?

解体されたオヒョウと試食の刺身

冬期間は家の自転車で毎日、朝30分トレーニングをしていた。しかし、3月から中止してから丸2ヶ月何もしていないと、さすがにウエストに肉の輪が誕生。5月に入ってから毎朝の運動を復活させようと目論むが天候、諸般の事情により今日まで延期。しかし今朝は朝5時半に起きて、新富士の市場まで往復26分38秒 9.20km 平均速度20.73km 平均ペース2.89km/分 カロリー245.22kcalという結果だ。なかなか短時間でこれだけのカロリーは消費できない。さて、市場では1000円で見事なハリバット。オヒョウが売っていた。半身刺身に、残りはムニエルにしてワインと・・ しかし、5月16日に「私は家では飲まない(アルコール)」宣言をしたので、オヒョウは諦めてシジミを買って家路についた。????

サイクリング

日付:18/05/2010 5時50分

距離:9.20キロ

TotalTime:午後12時26分38秒

平均速度:毎時20.73キロ

カロリー:245キロカロリー

日曜日ちょっと長めのコースを走る。アップダウンがある釧路町東野から厚岸町北片無去までRONはロードで初のヒルクライム。シーズン最初としてはいい足馴らしができた。RONも自信がついたようだ。

しかし、片道560カロリーの消費は魅力的だ。往復で1120カロリー燃えているのが実感できる。今回はVARM切れ。なんかこれを飲まないとスタミナ切れが早い気がする。

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目的地の「夢風舎」に到着。水を補給するRON。やっぱりVARMだよね。
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私はラズベリーのアイスクリーム。じんわりと足が冷えて、身体も冷えてきた。この季節にはミスチョイス。
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RONのポテトグラタンセット。グラタンは牛乳スープみたいなところにチーズとポテトが浮かんでいる。農夫のグラタンか~ セットで1150円はちょっと高いな。
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窓の外には木の人形たちが・・ なんとも言えず物悲しいい。RON曰く人類が滅ん後の景色。製作者は消えてもオブジェとして残る。
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★走行記録 2倍してください。片道分です。
Activity:Cycling
Date:18/04/2010 12:49
Distance:21.05 km
TotalTime:01:08:18
Average Speed:18.49 km/h
Calories:560 kcal